Blog -> Risorse di Coaching -> La Ruota della Vita
L’esercizio della Ruota della Vita consiste nell’autovalutazione degli ambiti più importanti della vita. Ogni spicchio del cerchio rappresenta un aspetto particolare della tua esistenza. Partendo dall’alto e procedendo in senso orario, troverai:
Fisico/Salute/Vitalità
Emozioni
Ambiente/Beni materiali
Crescita personale
Svago
Famiglia
Vita sociale
Lavoro/Carriera
Finanze/Risparmi/Investimenti
Spirito/Missione personale/Contributo al mondo
Fisico/Salute/Vitalità
Quest’area include la salute fisica, intesa sia come “assenza di malattia”, sia in termini di energia e vitalità di cui sentiamo di disporre. Dobbiamo considerare anche quel che facciamo abitualmente per mantenerci in forma, come ad esempio le abitudini alimentari, l’esercizio fisico, la qualità del sonno, ecc.
Sei soddisfatto del tuo corpo?
Lo ritieni sufficientemente tonico e allenato?
Consideri giusto il tuo peso?
Ti piace la tua immagine allo specchio?
Godi di buona salute?
Con quale frequenza ti capitano malanni stagionali?
Provi spesso dei malesseri fisici o sei quasi sempre in forma?
Assumi molti medicinali?
Qual è il tuo livello di energia?
Quando ti svegli la mattina ti senti stanco o riposato?
Quante ore dormi?
Riposi bene?
Hai vizi poco salutari?
Rispetti sane abitudini alimentari?
Fai qualche sport?
Conduci una vita dinamica o sedentaria?
Emozioni
Con questo intendo la consapevolezza delle emozioni e la capacità di gestirle al meglio, ossia la capacità di saperle controllare ed esprimere nella maniera più proficua.
Di che umore sei, di solito?
Con quale spirito cominci la giornata?
Sei capace di modificare il tuo stato d’animo in relazione alla situazione che stai vivendo?
Sei in grado di gestire le emozioni o ne sei spesso sopraffatto?
Hai difficoltà a comunicare agli altri i tuoi stati d’animo?
Ambiente/Beni materiali
Con “ambiente”, intendo farti pensare agli spazi in cui vivi: la casa, il luogo di lavoro e tutti gli altri eventuali ambienti nei quali di solito trascorri il tuo tempo. L’ambiente influisce notevolmente, spesso molto più di quanto possiamo credere, sul nostro umore, sulle prestazioni e sulle relazioni. Considera anche i beni materiali che possiedi, dall’auto ai vestiti, all’arredamento della tua casa e così via.
Sei soddisfatto della tua casa?
La consideri accogliente e confortevole?
Si trova in un luogo che ti piace?
Cosa provi quando ti trovi sul tuo posto di lavoro?
Quali sensazioni ti suscitano le immagini, i suoni e gli odori che percepisci nel luogo in cui svolgi la tua attività? Lo ritieni un ambiente adeguato e piacevole o, piuttosto, ti sembra anonimo e inospitale?
Ci sono altri luoghi nei quali trascorri molta parte del tuo tempo? Anche in questo caso, quali emozioni ti trasmettono?
Sei contento delle cose che hai?
Ci sono oggetti che vorresti assolutamente possedere?
Il tuo guardaroba ti soddisfa?
Le cose che utilizzi ogni giorno, dal computer al televisore agli elettrodomestici in genere, rispondono alle tue esigenze?
Crescita personale
Considera il tempo che dedichi esclusivamente al tuo miglioramento, alle attività che svolgi per crescere, a tutto ciò che fai per arricchirti interiormente: può trattarsi di qualsiasi cosa, dal frequentare un corso al leggere un libro. La crescita personale e professionale è il più grande strumento in tuo possesso per ottenere una qualità di vita sempre migliore.
Dedichi un tempo sufficiente alla tua crescita personale?
Che genere di corsi frequenti?
Dedichi tempo alla lettura?
Che genere di libri e di riviste preferisci?
Quali argomenti approfondisci, per lavoro o per piacere personale?
Ti piacerebbe specializzarti in qualche campo specifico?
Sei soddisfatto delle cose nuove che impari?
Svago
Per “svago” intendo il puro divertimento e il riposo. Le attività di svago non hanno alcuna finalità particolare se non quella del semplice piacere di farle, del regalarsi qualche momento di gioia, allegria, distrazione e tranquillità.
Ti concedi tempo sufficiente per lo svago o senti invece di non averne abbastanza?
Lavori sette giorni su sette o riesci ad avere almeno un giorno alla settimana da dedicare alla tua vita privata?
Ti prendi mai una vacanza? Riesci a ritagliarti alcuni momenti di pausa durante l’anno?
Trascorri qualche serata in compagnia di amici? Con che frequenza?
Famiglia
Per valutare questo aspetto prendi in considerazione la tua vita di coppia, i rapporti con figli, genitori, fratelli, sorelle e parenti.
Che rapporto hai con i tuoi parenti?
Ti dà gioia e serenità stare con loro?
C’è un’atmosfera piacevole in casa tua?
Se sei un genitore, come valuti il rapporto con i tuoi figli?
Riesci a trascorrere abbastanza tempo con la famiglia?
Vita sociale
Include le relazioni con le persone che frequenti più spesso al di fuori della famiglia, o con le quali svolgi attività diverse da quella lavorativa (vicini di casa, membri di associazioni, squadre sportive, club, circoli e così via).
Quante e quali persone frequenti con una certa regolarità al di fuori dell’ambito professionale?
Ti tieni in contatto con le persone che conosci o aspetti sempre che lo facciano loro per prime?
Come valuti la qualità di queste relazioni?
La tua vita sociale ti soddisfa?
Lavoro/Carriera
Questo spicchio riguarda la tua posizione professionale (dipendente, imprenditore, libero professionista o altro), il livello di soddisfazione per le attività e le mansioni che svolgi, il grado di responsabilità assunto, la tua retribuzione. Se sei uno studente, considera invece l’interesse per le materie di studio, i voti, le prospettive di trovare un buon lavoro.
Qual è il tuo grado di soddisfazione in rapporto al lavoro o allo studio?
Fai qualcosa che ti piace o, invece, avverti una forte distanza tra quel che fai e quel che vorresti fare davvero?
Pensi che la tua posizione sia adeguata alle tue capacità?
Vorresti più o meno responsabilità?
Ritieni stimolante il tuo lavoro?
Sei contento quando vai a lavorare o non vedi l’ora di tornare a casa?
Hai un buon rapporto con i tuoi colleghi?
Le relazioni professionali sono improntate sulla collaborazione e la stima reciproca?
Sei soddisfatto di quel che i tuoi colleghi pensano di te?
Sei contento del tuo stipendio o vorresti guadagnare di più? Se volessi guadagnare di più, quanto?
Vivi il tuo lavoro con stress e apprensione o ne sei stimolato positivamente?
Senti di essere in continua crescita professionale o hai, invece, l’impressione di non riuscire a procedere?
Finanze/Risparmi/Investimenti
In questo caso, ai fini dell’autovalutazione, devi considerare quanti soldi hai messo da parte, il tuo rapporto con il denaro, la tua capacità di amministrarlo, risparmiarlo ed eventualmente investirlo. Naturalmente, si tratta di considerazioni completamente soggettive, che dipendono dal tuo tenore di vita, dal tuo lavoro, dalle tue aspettative.
Sei soddisfatto dei tuoi risparmi?
Quello che guadagni ti consente di avere lo stile di vita che desideri?
Hai l’abitudine di risparmiare?
Hai abbastanza soldi da parte per far fronte a eventuali imprevisti?
Il tuo rapporto con il denaro è sereno o ti provoca ansia?
I tuoi acquisti sono commisurati alle tue finanze?
Cerchi qualche modo per investire il tuo denaro e farlo fruttare in modo oculato?
Spirito/Missione personale/Contributo al mondo
Si tratta ora di valutare quello che, in generale, è il tuo rapporto con la religione, se sei credente. Altrimenti, rifletti sulla coerenza con la quale vivi i tuoi principi, le cose in cui credi, i tuoi valori profondi. Inoltre, tieni in considerazione anche il desiderio che provi di fare qualcosa per gli altri e per il mondo e, infine, l’armonia interiore che provi rispetto ai grandi misteri della Vita.
Ad esempio, adottare un bambino a distanza, aiutare gli anziani, preservare la natura sono tutte attività che rientrano pienamente in quest’ambito.
Hai individuato uno scopo superiore capace di guidare le tue azioni?
Hai trovato un modo per fare la differenza nella vita degli altri?
Com’è il tuo rapporto con la fede?
Dedichi tempo alla ricerca e all’approfondimento della tua spiritualità?
Pensi di contribuire in modo concreto al miglioramento della vita delle altre persone? E del mondo?
Ora che hai letto tutte le domande, assegna un punteggio complessivo di soddisfazione a ogni area presa in considerazione, unisci tra loro i punti che hai segnato sui dieci raggi e colora con una matita l’interno della figura irregolare che hai appena delimitato. Ebbene, questa è la ruota sulla quale al momento è appoggiata la tua vita: la tua “Ruota del Presente”.
Qui accanto puoi vedere un esempio di ruota. L’esempio riportato non ha neanche l’aspetto di una “ruota”, vero? Questo esempio riflette la vita di una persona quasi interamente dedita al lavoro.
Come puoi vedere dal grafico che questa ipotetica persona ha disegnato, la sua professione le consente di mantenere un buon livello di reddito e di vivere in un ambiente molto confortevole.
Per quanto tenga alla sua famiglia, il carico elevato di lavoro limita la soddisfazione che ha nel settore relativo alla famiglia, probabilmente perchè il tempo che riesce a dedicare ai propri cari è poco.
Lo stesso vale per lo svago e la vita sociale.
La crescita personale, la salute, le emozioni e l’approfondimento della dimensione spirituale sono inoltre alcune aree molto penalizzate dallo stile di vita che conduce.
Il cerchio dell’eccellenza consente ai clienti di scoprire gli schemi cognitivi e fisici associati agli stati personali di performance efficace.
Inoltre, aiuta sia i clienti che i coach a diventare più consapevoli dei tipi di segnali che possono essere indicativi in termini di riconoscimento e gestione degli stati di altre persone. Anche comportamenti poco evidenti possono fare la differenza in una performance.
Se si è in grado di individuare qualcuno di questi segnali, si può riuscire a riaccedere a quello stato in modo più consapevole e mirato.
Più cose si conoscono degli aspetti cognitivi e psicologici associati alle proprie massime performance (peak performances), più possibilità si avranno di riuscire a riaccedervi ogni volta che lo si desidera.
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